培養(yǎng)運動習慣難 專家支招需采用“習慣固定法”

最后更新：2015-05-14 23:19:53來源：新華網(wǎng)

　　很多人知道鍛煉身體重要，但沒有毅力堅持，每每雄心勃勃地想好一個運動計劃，沒過兩天就半途而廢。如何讓健身成為一種習慣？健身專家史蒂夫·斯科特的書《每日鍛煉，32招培養(yǎng)運動習慣》給出答案。

　　已經(jīng)保持鍛煉習慣25年的斯科特提醒，不要心血來潮給自己設(shè)定太高的鍛煉目標，那樣很可能讓你開始鍛煉沒多久就遭受挫折，繼而放棄。

　　斯科特建議采用“習慣固定法”，即把鍛煉“附著”在你已有的生活規(guī)律上，例如，每天午餐前或后，或每天工作結(jié)束后散步10分鐘，或做5分鐘瑜伽。嫌鍛煉枯燥？嘗試做不同項目、參加集體鍛煉、在不同場合鍛煉。

　　要以健康而不是練出6塊腹肌作為鍛煉的目標。若抱著立竿見影的想法鍛煉，你或許很快因看不到明顯變化而失去鍛煉動力。有時候，你會在鍛煉前感覺兩個小人在打架，一個找各種借口讓你偷懶，另一個督促你趕快行動。

　　再遇到這種情況，斯科特建議，把那個“壞”小人找的借口寫下來，認識到自己的弱點，這樣可以讓“好”小人占上風。(歐颯) 【新華社微特稿】